Vintern/våren 2025 går jag en utbildning i Kris Sorg & ACT
Kris & Sorg
Denna utbildning går jag för att få mer kunskap och verktyg för att bemöta och stödja personer i kris och sorg. En utbildning för att förstå krisreaktioner ur både psykologiskt och neurobiologiskt perspektiv samt praktiska metoder för att hantera samtal i svåra situationer. Utbildningen ger också kunskap om återhämtningsprocesser och hur man kan stärka individens resurser för att förebygga långvariga besvär.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ACT är en evidensbaserad psykoterapeutisk metod inom psykologin. Den syftar till att öka individens psykologiska flexibilitet, vilket innebär att man lär sig hantera svåra tankar, känslor och kroppsliga reaktioner på ett mer funktionellt sätt istället för att undvika eller kämpa emot dem.
Acceptans – Att öppna upp för obehagliga tankar och känslor istället för att undvika eller försöka kontrollera dem.
Kognitiv defusion – Att skapa distans till sina tankar genom att se dem som just tankar, snarare än absoluta sanningar.
Närvaro (Mindfulness) – Att vara medvetet närvarande i nuet utan att döma eller analysera.
ACT hjälper individer att förändra sin relation till svåra upplevelser och istället fokusera på att leva ett meningsfullt liv. Metoden har visat sig effektiv för en rad psykiska besvär, såsom stress, ångest, depression, kronisk smärta, viktnedgång och tvångssyndrom.