Jag började med mina meditationsvandringar våren 2020 då pandemin blev ett faktum.
Att vandra i naturen med närvaro och medvetenhet är en kraftfull upplevelse. När vi gör det tillsammans i grupp förstärks känslan av samhörighet, både med oss själva och med andra. Mina meditationsvandringar är en möjlighet att stanna upp, landa i nuet och fylla på med ny energi genom en kombination av mindfulness, yoga och qigong.
En vandring med intention
Varje vandring inleds med att vi tillsammans sätter våra intentioner. Genom att ta en stund i stillhet får du möjlighet att lyssna inåt och känna efter vad du behöver just nu – kanske lugn, klarhet och inspiration. Att formulera en intention hjälper dig att skapa en djupare kontakt med din inre vägledning under vandringen.
Stopp för reflektion, qigong och yoga
Under mina meditationsvandringar gör vi några stopp där vi stannar upp för reflektion och enkla övningar. Vid varje stopp bjuder vi in till en stund av stillhet eller rörelse, anpassad efter naturens rytm och vår egen förmåga och energi.
- Reflektion och mindfulness – Vi tar oss tid att lyssna inåt, släppa stress och låta sinnet landa i nuet.
- Yogaövningar – Genom mjuka rörelser och stretchande positioner öppnar vi upp kroppen och släpper på spänningar.
- Qigongövningar – Med långsamma och harmoniska rörelser hjälper vi energin att flöda fritt i kroppen, vilket skapar balans och vitalitet.
Dessa inslag gör vandringen till mer än bara en fysisk upplevelse, den blir en inre resa där kropp, sinne och själ får mötas i en naturlig och läkande rytm.
Att vandra tillsammans
Att dela denna upplevelse i grupp skapar en speciell gemenskap. Vi går tillsammans, men ändå i vår egen rytm. Det finns utrymme både för samtal och tystnad, för att vara närvarande i sin egen process och samtidigt känna styrkan i att göra detta tillsammans med andra.
En stund för återhämtning och inspiration
Efter vandringen lämnar vi stress och spänningar bakom oss och går vidare med en känsla av lätthet, ny energi och klarhet. Meditationsvandringen är en påminnelse om vikten av att stanna upp, lyssna inåt och låta naturens lugn bli en del av vår egen inre balans.
Se under fliken ”kalender” för datum och olika meditationsvandringar.